2016年4月20日水曜日

監獄自主トレ記録

逮捕され留置されてた時
取り調べ時間以外はほぼ檻の中
目的を作りリズムよく過ごさんとね


( - ゛-) ぱふ


時間がなが~く感じてしまう
目的を持ち過ごすと時間が足りません
心の作り方が大切である


自主トレをして体を鍛えることにする
毎日朝食を7時半に食べた後
少し休憩して自主トレ


10時くらいまで
腕立て・腹筋・スクワットをしてた
一日5セットやります


記録は8日ほど過ぎてから付け出す
リズムを作る必要性を感じ
毎日やるようになる


看守も気になるのだろう
巡回する時に時々声をかけられる
腹筋のバリエーションを教えて貰った
腹筋でも微妙に鍛える位置を変え
トレーニングするようになる


「むふ」


留置所で覚えた腹筋スタイルだ
詳しい内容は別に書きましょ


何もしないと精神が病む
日本の警察の留置所は苛酷ですから
代用監獄が行われ警察の留置場
長期間入れています


酷い場所である


これは他の先進国では違法行為だ
拘留が決定した日から拘置所へ
これがルールなのです


ここから下に
日々の自主トレ記録を書いておく


ミ((((( ̄○ ̄) ふっきん!

■自主トレ記録
*少しずつ追加記録していきます

6月28日火曜日
6月27日月曜日③左手捻挫
斜腕立て00腹筋60スクワット70
6月26日日曜日安息日で休み
6月25日土曜日③雨で休み
斜腕立て00腹筋60スクワット70
6月24日金曜日③左手捻挫
斜腕立て00腹筋60スクワット70
6月23日木曜日雨でお休み
6月22日水曜日③左手捻挫
斜腕立て00腹筋60スクワット70
6月21日火曜日③左手捻挫
斜腕立て00腹筋60スクワット70
6月20日月曜日③左手捻挫
斜腕立て00腹筋60スクワット70
6月19日日曜日安息日で休み
6月18日土曜日③左手捻挫
斜腕立て00腹筋60スクワット70
6月17日金曜日③左手捻挫
斜腕立て00腹筋60スクワット70
6月16日木曜日③ストレッチ・ヨガ
斜腕立て30腹筋60スクワット70
6月15日水曜日③ストレッチ・ヨガ
斜腕立て30腹筋60スクワット70
6月14日火曜日③ストレッチ・ヨガ
斜腕立て30腹筋60スクワット70
6月13日月曜日雨でお散歩
6月12日日曜日安息日でお休み
6月11日土曜日③ストレッチ・ヨガ
斜腕立て30腹筋60スクワット70
6月10日金曜日③ストレッチ・ヨガ
斜腕立て30腹筋60スクワット70
6月09日木曜日雨でお散歩
6月08日水曜日③ストレッチ・ヨガ
斜腕立て30腹筋60スクワット70
6月07日火曜日③ストレッチ・ヨガ
斜腕立て30腹筋60スクワット70
6月06日月曜日③ストレッチ・ヨガ
斜腕立て30腹筋60スクワット70
6月05日日曜日安息日でお休み
6月04日土曜日③ストレッチ・ヨガ
斜腕立て30腹筋60スクワット70
6月03日金曜日③ストレッチ・ヨガ
斜腕立て30腹筋60スクワット70
6月02日木曜日③ストレッチ・ヨガ
斜腕立て30腹筋60スクワット70
6月01日水曜日③ストレッチ・ヨガ
斜腕立て30腹筋60スクワット70
5月31日火曜日③ストレッチ・ヨガ
斜腕立て30腹筋60スクワット70
5月30日月曜日③ストレッチ・ヨガ
斜腕立て30腹筋60スクワット70
5月29日日曜日安息日で休み
5月28日土曜日③ストレッチ・ヨガ
斜腕立て30腹筋60スクワット70
5月27日金曜日③ストレッチ・ヨガ
斜腕立て30腹筋60スクワット70
5月26日木曜日③ストレッチ・ヨガ
斜腕立て30腹筋60スクワット70
5月25日水曜日③ストレッチ・ヨガ
斜腕立て30腹筋60スクワット70
5月24日火曜日③ストレッチ・ヨガ
斜腕立て30腹筋60スクワット70
*腹筋だけ2セット
5月23日月曜日③ストレッチ・ヨガ
斜腕立て30腹筋60スクワット70
5月22日日曜日安息日で休憩
5月21日土曜日③ストレッチ・ヨガ
斜腕立て30腹筋60スクワット70
5月20日金曜日③ストレッチ・ヨガ
斜腕立て30腹筋60スクワット70
5月19日木曜日③ストレッチ・ヨガ
斜腕立て30腹筋60スクワット70
5月18日水曜日③ストレッチ・ヨガ
斜腕立て30腹筋60スクワット70
5月17日火曜日雨で散歩
5月16日月曜日③ストレッチ・ヨガ
斜腕立て30腹筋60スクワット70
5月15日日曜日安息日です
5月14日土曜日③ストレッチ・ヨガ
斜腕立て30腹筋60スクワット70
5月13日金曜日③ストレッチ・ヨガ
斜腕立て30腹筋60スクワット70
5月12日木曜日③ストレッチ・ヨガ
斜腕立て30腹筋60スクワット70
5月11日水曜日小雨でも行う③
斜腕立て30腹筋60スクワット70
5月10日火曜日雨で散歩チェンジ
5月09日月曜日③ストレッチ・ヨガ
斜腕立て30腹筋60スクワット70
5月08日日曜日③安息日中止
斜腕立て30腹筋60スクワット70
5月07日土曜日③ヨガ取り入れ
斜腕立て30腹筋60スクワット70
5月06日金曜日⑤
斜腕立て30腹筋60スクワット70
5月05日木曜日
斜腕立て30腹筋60スクワット70
5月04日水曜日(雨で室内ヨガ)
5月03日火曜日⑤
斜腕立て30腹筋60スクワット70
5月02日月曜日⑤
斜腕立て30腹筋60スクワット70
5月01日日曜日安息日で休み
4月30日土曜日
斜腕立て30腹筋60スクワット70
4月29日金曜日雨で休み
4月28日木曜日
斜腕立て30腹筋60スクワット70
4月27日水曜日
斜腕立て30腹筋60スクワット70
4月26日火曜日⑤
斜腕立て30腹筋60スクワット70
4月25日月曜日⑤
斜腕立て30腹筋60スクワット70
4月24日日曜日 安息日
斜腕立て30腹筋60スクワット70
4月23日土曜日⑤
斜腕立て30腹筋60スクワット70
4月22日金曜日⑤
斜腕立て30腹筋60スクワット70
4月21日木曜日⑤
斜腕立て30腹筋60スクワット70
4月20日水曜日⑤
4月20日水曜日再開だ!⑤
斜腕立て20腹筋60スクワット60
4月19日火曜日①
斜腕立て20腹筋60スクワット60
4月18日月曜日心の病気
4月17日日曜日心の病気
4月16日土曜日心の病気
4月15日金曜日①
腕立て15腹筋60スクワット60
4月14日木曜日⑤
腕立て15腹筋60スクワット60
4月13日水曜日 自宅だ!

★留置所は41日間でした
4月12日火曜日 留置所満期釈放⑤
腕立て15腹筋60スクワット60
4月11日月曜日 留置所⑤
腕立て15腹筋60スクワット60
4月10日日曜日 留置所⑤
腕立て15腹筋60スクワット60
4月9日土曜日  留置所⑤
腕立て15腹筋60スクワット60
4月8日金曜日  留置所 地検
4月7日木曜日  留置所 地検
4月6日水曜日  留置所③
腕立て15腹筋60スクワット60
4月5日火曜日  留置所⑤
腕立て15腹筋60スクワット60
4月4日月曜日  留置所⑤
腕立て15腹筋60スクワット50
4月3日日曜日  留置所拘留延長⑤
腕立て15腹筋60スクワット50
4月2日土曜日  留置所⑤
腕立て15腹筋60スクワット50
4月1日金曜日  留置所⑤
腕立て15腹筋60スクワット50
3月31日木曜日 留置所
3月30日水曜日 留置所⑤
腕立て15腹筋60スクワット50
3月29日火曜日 留置所⑤
腕立て15腹筋60スクワット50
3月28日月曜日 留置所④
腕立て15腹筋60スクワット50
3月27日日曜日 留置所
腕立て15腹筋60スクワット50⑤
3月26日土曜日 留置所
腕立て15腹筋60スクワット50⑤
3月25日金曜日 留置所
腕立て15腹筋60スクワット50⑤
3月24日木曜日 留置所 拘留決定
腕立て15腹筋60スクワット50①
3月23日水曜日 留置所再逮捕⑤
腕立て10腹筋60スクワット50
3月22日火曜日 留置所⑤
腕立て10腹筋60スクワット50
3月21日月曜日 留置所⑥
腕立て10腹筋60スクワット50
3月20日日曜日 留置所⑦
腕立て10腹筋50スクワット50
3月19日土曜日 留置所④
腕立て10腹筋50スクワット50
3月18日金曜日 留置所⑤
腕立て10腹筋50スクワット50
3月17日木曜日 留置所①
腕立て10腹筋50スクワット50
3月16日水曜日 留置所⑤
腕立て12腹筋50スクワット50
3月15日火曜日 留置所⑦
腕立て10腹筋50スクワット50
3月14日月曜日 留置所④
腕立て10腹筋30スクワット30
3月13日日曜日 留置所
腕立て10腹筋30 ③
3月12日土曜日 留置所 拘留延長
腕立て10腹筋30 ③セット
3月11日金曜日 留置所
腕立て10腹筋30 ④セット 初日
3月10日木曜日 留置所
3月9日水曜日  留置所
3月8日火曜日  留置所
3月7日月曜日  留置所
3月6日日曜日  留置所
3月5日土曜日  留置所
3月4日金曜日  留置所 拘留決定
3月3日木曜日  留置所 逮捕日
2016年

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